蜂蜜水你喝错了吗?怎么调啥时喝效果好?

说起蜂蜜,很多人立刻会想到润肠通便。的确,蜂蜜有这个功效,不过,想要达到目的,吃法很重要。如果舀上一大勺干吞,效果并不见得好,其实调成蜂蜜水更有效。但很多朋友们买了蜂蜜,却不知道怎么喝、什么时候喝最好,今天我们来谈一谈这个问题。

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为什么蜂蜜冲水喝更有效?

蜂蜜冲水喝之所以更有效,主要有两点原因。一是蜂蜜本身有润肠的作用。二是大便的形成一定需要足够的水分,便秘的朋友更需要注意每天补充足量水分。所以,喝蜂蜜水等于既喝进了蜂蜜,又补充了水分,是最聪明的做法。

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蜂蜜水什么时候喝最好?

▏早上起床后喝,能促进排便 ▏

如果想起到促进排便的功效,早上起床以后喝效果最好。那早晨冲蜂蜜水用凉水冲,还是用温水冲?从促进排便的角度来看,凉水更好。因为凉水可以刺激肠胃。

大家可以试一下,早上起床的时候,如果胃肠道功能允许,可以空腹喝一杯凉水冲的蜂蜜水,一口气喝完,很可能会产生排便反应。因为凉水刺激胃,胃产生结肠反射,结肠蠕动加强,刺激排便。从肠胃舒服的角度,温水可取。这里的温水是指30℃-40℃,最高不超过60℃的水。

早晨喝一点温蜂蜜水,肠胃膨胀,同样会引起结肠反射,刺激排便。与凉水相比,温水的刺激性较小,可以唤醒胃,对于正常吃早饭、正常的胃肠道运作和排便都有一定的功效。这里要提醒大家注意,调制蜂蜜不能用热水。因为蜂蜜里的营养素比较娇气,温度高时,营养素会被大幅度破坏。

▏晚上喝,能够安神促进睡眠 ▏

蜂蜜里有很多成分可以安神,比如镁离子,能够稳定神经系统。所以蜂蜜水早晚都可以喝,关键是看需要让它发挥什么样的作用,通便的话,放到早上喝,如果希望助眠就晚上喝。

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怎么选好的蜂蜜

质量不好的蜂蜜,会添加很多蔗糖或者糖精,产生的能量高,引起血糖的波动大,通便效果也很差,所以大家有必要学习一些甄别方法。但看颜色和浑浊度不能判断蜂蜜的优劣。挑选蜂蜜最直接的办法,就是看它的粘稠度,比如用勺舀起来慢慢往下倒,好的蜂蜜会挂丝,挂得还很长。

此外,还有一个办法,可以做一个很简单的小实验:倒一滴蜂蜜在纸上。质量好的蜂蜜,粘稠度也比较好,滴在上面形成一个晶莹的珠子,不会渗下去,也不会扩散。如果是质量不好的蜂蜜,同样的一滴,过一会儿就会看到慢慢扩散开来,无法形成小的晶莹珠,而且时间越长,向周边的扩散越显著。

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各位朋友,蜂蜜除了冲水喝,你还有其他的健康服用方法吗?不妨关注我,在下方评论区留言,分享你的生活经验。

(快乐购健康馆)

gudu

我还没有学会写个人说明!

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