这4个好习惯,宝宝运动前后一定要养成

对于孩子或者是大人来说都是这样的,所以孩子在小的时候,适当的运动对于成长发育也是有很大的好处的,但是孩子在运动的时候一定要注意这4件事情,不然就会出现很多的问题。

— ❶ —

运动前杜绝大量饮食

饭后不宜立刻进行剧烈运动。饭后运动时血液主要供应肌肉,消化器官血流量减少,不利于消化活动的进行。而且,饭后立即运动容易得阑尾炎。在剧烈运动后也不要立即进食。爸爸妈妈可以引导孩子,在运动后稍微休息30—60分钟后,再进食。

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— ❷ —

户外运动量要适中

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如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较合适。运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了,就应该稍做休息或减轻运动量。

— ❸ —

运动后及时补水

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因此建议运动前后一定要特别注意补充水份。但是一定不能直接用饮料代替水份,最好选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式,每次不可饮水过量,如果一次性饮水过量的话,会加重对心脏的负担,更易引起疲劳感。正确的饮水方法应该是小口小口的,时不时的补充水份。

— ❹ —

运动后记得放松身体

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运动后,放松时拉拉筋骨、舒展一下关节,不仅可以排解关节中由于运动产生的乳酸,同时也是让各个关节部位由一个从运动状态到停止运动状态的缓冲。这么做有利于促进孩子的骨骼、肌肉发展,最大程度减少外界刺激。

(父母在线)

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