开跑马拉松,先了解马拉松!

马拉松是近年非常流行的运动项目,也是很多城市会举办的活动项目之一,马拉松的精神值得我们去学习,也有锻炼身体的好处,但是马拉松也有坏处你知道吗?今天小编就来给大家盘点一些马拉松的好处与坏处。

开跑马拉松,先了解马拉松!

①坏处

第一,马拉松是非常容易伤肌肉的,日常简单的跑步可以锻炼我们的小腿肌,也起到运动的健康效果,但长途奔跑太过于劳累,对腿部的肌肉就容易造成伤害,容易肌肉劳损。

第二,马拉松对于关节的伤害是很大的,特别是我们的膝关节。跑步与走路都是主要的腿部支撑运动,来回的运动容易造成膝关节的磨损,跑步落地时对膝关节又形成一个冲击力,长途的奔跑对膝关节的伤害是很严重的。

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第三,马拉松还有损心脏,想必大家一定没有想到,总觉得跑步就是锻炼,并不是的。在马拉松的时候,需要心脏不断的高强度工作,久而久之对心脏就会造成一些伤害。

②好处

第一,马拉松运动极其考验人的意志力,马拉松远途的奔跑,需要很强的意志力才考验坚持下来,对于 没有意志力或者是意志力比较弱的人来说,就是一件非常难以完成的事情。

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第二,达人当然就是减肥了,想要减脂最好的选择就是用运动来减脂,马拉松属于有氧运动,可以消耗我们体内的脂肪,从而达到了一个减脂的效果,而且这种方式的减脂更加健康。

第三,马拉松可以加强我们身体的呼吸功能,长途的奔跑呼吸的转换与调整就很重要,舒适自如的呼吸方式可以让马拉松更加轻松,跑步是可以锻炼心肺功能的,可以让呼吸功能更好。

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运动不是盲目的进行的,要根据好处与坏处来调整适合自己的范围内,才可以让效果发挥最好的状态。

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