教你打造小小运动员,这些措施不能少

在宝宝年幼的时候培养他的运动能力,能够最大程度地开发他的运动潜能,同时还能增强宝宝的心肺功能,给大脑提供更多的氧气和血液,让大脑运转地更加高效,使宝宝的体力和精神更加充沛。

教你打造小小运动员,这些措施不能少

运动能够给宝宝带来旺盛的生命力,但是很多家长会担心宝在运动过程中会受伤或者身体不舒服等,就不愿让孩子进行过多的运动,其实只要宝妈做好充分的准备措施,就能让宝宝爱上运动。

一、舒适穿着便于活动

给宝宝准备一套舒适的运动套装,能够让运动锻炼达到事半功倍的效果,因此宝宝运动时穿的衣服和鞋子是非常有讲究的,不仅要美观百搭,而且还要舒适轻便,让宝宝可以运动灵活无拘无束 。

教你打造小小运动员,这些措施不能少

宝宝身体新陈代谢较快,尤其是在运动的时候,身体出汗量更多,而且肢体活动的幅度较大,如果穿着的衣物不透气或者过于紧勒的话,不仅会增加身体闷热感,而且还会限制身体行动。

教你打造小小运动员,这些措施不能少

运动鞋也是运动时必不可少的装备,好的运动鞋不仅能够起到防滑防扭伤的作用,而且还能够保护宝宝的小脚丫正常发育,避免发育畸形,让宝宝任意跑跳,开心和小伙伴玩耍 。

二、营养供给补充能量

适当的运动能够保证宝宝的正常生长和发育,而只有合理的营养补充,能够弥补宝宝运动时消耗的能量,使体力、精力得到尽快恢复,同时还能起到加强运动的效果!

教你打造小小运动员,这些措施不能少

蛋白质是宝宝成长发育必不可少的物质,不仅能够促进骨骼的发育,而且还能增强肌肉力量,瘦肉中含有丰富的蛋白质,宝妈可以给宝宝多准备一些瘦肉类的食物。

蛋白质不可过量服用,否则会对身体造成负担,合理的摄入量应该是每天每公斤体重2-3克。如果宝宝有挑食的习惯,不爱吃瘦肉的话,建议让宝宝直接喝蛋白质粉,能够增加营养的吸收率。

三、加强防护避免受伤

不管是什么运动,都存在着安全风险,尤其是对于安全保护意识较低的宝宝来说, 更容易受伤,因此,要想让宝宝投入到运动中,宝妈就要给宝宝做好周全的保护措施。

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对于喜欢跑跳或者骑脚踏车的宝宝来说,下肢容易受伤的几率较大,宝妈可以让宝宝运动前穿上护膝,它能够很好地固定关节,并减轻运动中关节的碰撞和磨损。并且摔跤时还能够避免关节部位受到伤害。

在给宝宝挑选护膝时,最好不要挑选质量过重的,否则会增加宝宝的负担。此外含有硅胶垫材质的护膝,不仅能够起到缓冲的作用,减轻对膝盖的伤害,而且还能够起到按摩的效果,安全又舒适!

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