百变哑铃,在家练出完美胸肌!

      发布在:数码      评论:0 条评论

一说起男人的肌肉,胸肌自然首当其冲,漂亮的胸肌是男人最性感的地方,也是男人好身材最突出的部位,每个男人都想练就一个强大的胸肌,那么有什么锻炼胸肌的方法呢?一般大家都会说做俯卧撑,可是俯卧撑毕竟效果有限,而且往往锻炼了一段时间没有看到成效很容易放弃,聪明如你肯定会借助一些健身器材帮助自己早日达成心中所愿,而哑铃就是打造饱满胸肌的利器。

百变哑铃,在家练出完美胸肌!

哑铃是很多人选择练胸肌的工具之一,而且越来越受到健身人士的喜爱,不少男性朋友更是忠实的撸铁者。哑铃属于自由器械,不受时间、地点的约束,在家就可以随心所欲的开练,可是用哑铃怎么练胸肌呢?下面小编就来介绍几种使用哑铃练胸肌的好方法,一起来看看吧!

1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟

百变哑铃,在家练出完美胸肌!

两手持哑铃仰卧凳上,保持臂部触及凳面,两脚平放于地面,双手距离大于肩宽,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原,上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

自由组合的电镀纯钢哑铃,质感哑铃片增加环保胶圈,看起来更加大气美观。纯钢双保险螺母保证运动安全,人体工程学弧形一体杆抓握更舒适,它一定是你爱不释手的健身首选。

多功能八角哑铃,稳固支撑放置在地面可以做俯卧撑,加倍训练效果让你早日拥有健硕胸肌。环保材质包裹,触感细腻,而且非常耐磨,内里砂铁混合物填充,保证足重。

2.上斜推举:主要练上胸肌

百变哑铃,在家练出完美胸肌!

动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。双腿撑住地面,双手抓牢哑铃,慢慢放下哑铃,哑铃大概平行于胸前位置停顿1-2秒,双手使哑铃平行举起,胸部保持紧张状态。

(途行路上)